몸/운동, 무브먼트8 옵티멈 뉴트리션 BCAA 후기(Optimum Nutrition BCAA) 옵티멈 뉴트리션 BCAA 후기 (Optimum Nutrition BCAA) BCAA 효능체내에서 자체적으로 생성되지 않는 BCAA를 보충하려고 먹는거지요. 근 생성에 단백질이 필요하고, 단백질 생성 재료가 BCAA라고하네요.체내 근육조직 회복을 도와주어 근손실을 막아준다고 합니다. BCAA에 대한 평은 좀 갈리기도 해요. 별로 큰 필요가 없다는 사람들도 있어요. 또, 채식주의자들이나, 보충제에 부정적인 의견을 갖고 있는 사람들은 BCAA를 많이 먹으면 암에 걸린다고까지 이야기 하더라고요. BCAA에 성장호르몬 인자가 있어서 암세포 성장을 촉진한다는 주장이지요. 사용 후기BCAA 복용 후 제 개인적인 경험을 좀 적어볼게요. (1) 땀이 많이 납니다 - 원래 땀이 많은 체질인데, 운동 전에 BCAA를 몇알 .. 2017. 3. 20. 러시안 스쿼트 9주 사이클 후기(modified Russian 9-week squat/power cycle) 러시안 스쿼트 9주 사이클 후기 EXTENDED RUSSIAN POWER ROUTINE 오리지날 러시안 스쿼트 사이클스쿼트 사이클 하면 어쩌면 제일 유명하고 잘 알려진게 러시안 사이클 일거에요. 아시다시피 오리지널 러시안 스쿼트 사이클은 6주 사이클입니다. 주3회 스쿼트를 하는 스케쥴이고, 6주간 진행하는 프로그램이에요. 제가 오늘 소개드리려 하는것은 오리지날 6주 사이클이 아니고, 9주 짜리 변형 사이클입니다. 오리지날 러시안 스쿼트 사이클 프로그램을 찾으시는 분은, (여기)클릭하세요. 9주 변형 러시안 스쿼트 사이클 제가 이용한 사이클은 9주 변형 러시안 사이클입니다. 관련글 참고(클릭)하세요. 링크를 타고 가보시면 "Masters"를 위한 스쿼트 사이클이라고 되어 있어요. 여기서 "Masters"는.. 2017. 2. 27. MRM BCAA+G 후기 MRM BCAA+G 후기 MRM BCAA+G 개봉/시음기 입니다. 이름/성분 BCAA+G 입니다. BCAA에 글루타민(G:Glutamine)이 들어가 있다는 거지요. 한번에 3스푼(스푼동봉), 총 6g을 섭취하게 되어 있습니다. 이 6 중 각 성분을 살펴보면, L-Leucine이 2.5g L-Valine이 1.5g L-Isoleucine이 1g L-Glutamine이 1g + 비타민B6 2mg(일일 권장량 100%) 이렇게 구분됩니다. 1번(3스푼)에 BCAA를 5g, 글루타민을 1g먹게 되는거죠. 생김새 이렇게 무색의 가루입니다. 색소가 없다는 뜻일테니, 맘에 듭니다. 스푼이 동봉 되어 있습니다. 입자는 아주 곱습니다. 고운 밀가루 같은 느낌이에요. 냄새 냄새 안좋습니다. 약간 계란썩는듯 한 냄새가 나.. 2017. 2. 26. 크레아틴 후기/사용법 (Dymatize Creatine, 다이마타이즈 크레아틴) 크레아틴 후기를 올려봅니다. 개인적으로 과거에 비해 지금은 보충제 섭취에 대해서 상당히 부정적입니다. 대부분의 보충제는 상술일 뿐이고 보충제 없이도 얼마든지 멋찐 몸을 키울 수 있습니다. 오히려 일부 보충제는 몸에 해롭다고 생각합니다. 예를들어, 우유 부산물로 만드는 웨이프로틴의 경우, IGF-1(Insulin-like Growth Factor-1)가 들어 있는데, 이 성장호르몬같은 성분이 암세포 성장을 유발한다는 주장도 있지요. 보충제를 드시기 전 실익을 잘 따져보시고 드시기 바랍니다. 이 보충제가 몸에는 좀 안좋겠지만 그래도 몸짱이 될 수 있으니 딱 6개월만 먹자고 생각하시나요? 과연 보충제가 그런 몸을 키워줄까요? 보충제가 아니고 운동이 몸을 키웁니다. 보충제를 광고하는 바디빌더들은 보충제를 먹고 .. 2016. 9. 22. 이전 1 2 다음
