옵티멈 뉴트리션 BCAA 후기(Optimum Nutrition BCAA)

옵티멈 뉴트리션 BCAA 후기 (Optimum Nutrition BCAA)

BCAA 효능

체내에서 자체적으로 생성되지 않는 BCAA를 보충하려고 먹는거지요. 근 생성에 단백질이 필요하고, 단백질 생성 재료가 BCAA라고하네요.

체내 근육조직 회복을 도와주어 근손실을 막아준다고 합니다. BCAA에 대한 평은 좀 갈리기도 해요. 별로 큰 필요가 없다는 사람들도 있어요. 

또, 채식주의자들이나, 보충제에 부정적인 의견을 갖고 있는 사람들은 BCAA를 많이 먹으면 암에 걸린다고까지 이야기 하더라고요. BCAA에 성장호르몬 인자가 있어서 암세포 성장을 촉진한다는 주장이지요. 

사용 후기

BCAA 복용 후 제 개인적인 경험을 좀 적어볼게요. 

(1) 땀이 많이 납니다 - 원래 땀이 많은 체질인데, 운동 전에 BCAA를 몇알 먹고 운동하면, 땀 양이 엄청 늘어나는걸 느꼈어요. 체내 대사를 활성화시켜주는 것 같아요. 

(2) 근 지구력이 늘어나는 듯 - 근육 힘 자체를 늘려주는 것 같다는 느낌보다는, 근육이 피로하지 않고 더 오래 갈 수 있도록 유지해 준다는 느낌을 받았어요. 예전 같으면 지쳐야 하는 시점에 근육이 좀 더 버텨주는 느낌?

(3) 자기전에 먹으면 잠이 안올지도 - 몸을 활성화 시켜주는 효과가 있는것 같아요. 자기 직전에 몇번 먹어봤는데, 잠드는데 오래 걸리게 되는 현상이.. 이건 개인차가 있을 것 같아요. 

(4) 근성장에는 도움이 될까? - 근성장에 어떤 도움이 됐는지 정확하게는 모르겠어요. 같은기간에 웨이프로틴도 부지런히 먹었기 때문에, BCAA가 도움을 얼마나 줬는지는 모르겠네요. 

구매 시 고려사항

(1) 이미 프로틴에 BCAA가 많이 들어 있어요. 

요새 프로틴은 단백질만 들어 있는게 아니라 아미노산, 글루타민을 섞은 복합 프로틴이 대부분입니다. 드시고 있는 프로틴이 있다면, 라벨을 잘 읽어 보세요. 아마 BCAA가 들어 있을겁니다. (참고로 Youtube에서는 많은 사람들이 이 이유로 BCAA가 돈낭비라고 하더군요!)

(2) 이 제품은 2알을 먹으면 BCAA 1000mg을 섭취하게 됩니다. 

찾아보시면 아시겠지만, 한번에 4~6000mg까지도 복용하는 제품들이 많아요. 하루에 5~10알씩 꿀꺽꿀꺽 드시게 되는 일이 생길지도 몰라요. 알약 먹는게 꺼려지시는 분들은 가루 형태(드링크제)로 구입하시는걸 고려해보세요. 

(3) 가끔, 트림할때, 약맛이 다시 올라오는 경우가 있더라고요. 밥먹고 나서 먹으면 특히. 

(4) 맛도 고려하실 필요가 있을듯. 

네. 알약이라 아무 맛이 없지요. 하지만 다른 아미노산/BCAA제품중에 드링크로 풀어 마실수 있는 맛있는 제품들이 많아요. 운동전/운동중 홀짝홀짝 마시는 BCAA를 원하시면 알약이 아닌 다른 제품을 구매하세요. Xtend, Muscle Pharm제품 등을 추천드립니다. 

추천하느냐?

네. BCAA를 추천하지만, 저는 개인적으로 다음에는 물에 타먹는 가루형으로 사려고 합니다. 운동하면서 물처럼 마시는 재미도 있을거 같고요. 

BCAA보다 크레아틴이 먼저인것 같아요. 크레아틴이 없으신가요? 그렇다면, BCAA 사기 전에 크레아틴 먼저! 

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헬스보충제 사업 특성상 거품이 많고, 신뢰하기 어려운 연구결과 등이 많이 인용되고 있습니다. 광고하는 효과가 정말 믿을만한 효과인지 궁금하시지 않나요? 

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▼라벨 찍어 올립니다. (이 2:1:1 비율은 BCAA제품 모두가 동일한 듯 하더군요)

▼근육회복, 단백질 합성에 도움을 준다고 되어있네요