유튜브 운동채널 남자들을 위한 BEST 모음 2(바디빌딩/역도/파워리프팅)

안녕하세요. 

유튜브에 운동을 가르쳐주는 채널이 정말 많습니다. 잘만 활용하면 혼자서 운동하는데 많은 도움이 되요. 그런데, 어떤 채널이 괜찮은 채널인이, 막막하신가요? 제가 오늘 몇개 소개 시켜드릴게요. 

운동 목적에 따라서 유튜브 채널도 다양합니다. 추구하는 운동스타일에 따라서 채널도 다양해요. 바디빌딩 스타일로, 체형을 만들어가는 것이 주된 목적인 채널도 있는 반면, 파워리프팅 또는 올림픽리프팅(역도) 스타일로, 기능성과 리프팅 중량을 올리는 것이 주된 목적인 채널도 있지요. 

지난번에는 바디빌딩 스타일 채널들을 몇가지 소개시켜 드렸어요. 오늘은 파워리프팅/올림픽리프팅 스타일 채널을 몇개 소개시켜 드릴게요. 

바디빌딩 스타일 유튜브 운동채널 소개는 여기 클릭

파워리프팅/올림픽리프팅 스타일 채널들의 한가지 특징이 있어요. 몸이 별로 멋찌지 않아요! ㅎㅎ 이 채널들은 주된 목적이, 최대한 많은 중량을 들어 내는 것이에요. 하지만 제 생각에는, 바디빌딩 스타일의 체형(physique) 중심의 운동을 한다고 해도, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스는 빼먹으면 안되는 운동들이에요. 

여기서 잠깐! 파워리프팅이 뭐냐??

파워리프팅 종목에는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스가 포함됩니다. 각 체급에서 이 세 동작의 총 합 kg가 가장 많은 사람이 이기는 것 이죠. 

그래서 파워리프팅 종족인 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 운동에 포함시키는 것이 정말 중요합니다. 단, 이 운동들은 부상의 위험이 있기 때문에, 정확히, 잘 해야 하고, 그러기 위해서 이런 유튜브 채널들을 참고 하셔야죠. 자, 그럼 소개 들어갑니다. 

[1] CanditoTrainingHQ

링크: https://www.youtube.com/channel/UCWZmmDqEJv277d7hBa1nRfg

Jonnie Candito라는 리프터가 운영하는 채널이에요. 나이가 어립니다. 20대 초중반일 거에요. 몸도 그리 크지 않습니다. 하지만, 들어내는 중량이 정말 어마무시 합니다. 미국 내에서 본인 체급에서 랭킹 탑3에 드는 파워리프터로 알고 있어요. 

본인이 파워리프터이기 때문에 채널은 온전히 파워리프팅에 치중되어 있어요. 본인이 운동하는 영상, 대회 영상들이 올라옵니다. 여기에 추가로, 리프팅 스킬을 테크니컬하게 가르쳐 주는 영상도 많은데, 그 퀄리티가 참 좋아요. 본인이 선수급 리프터이기 때문에, practical한 tip도 많이 알려줍니다. 

또, 유튜브 외에도 별도 웹사이트를 운영하고 있는데요, 거기서 무료로 운동프로그램(플랜)을 다운받을 수도 있어요. 제가 한번 다운받아서 6주짜리 프로그램을 따라해본 적이 있는데, 프로그램 참 좋아요. 알만한 사람은 아는 프로그램이죠. 본인 레벨과 목적에 맞게 여러 프로그램 중 선택해서 하시면 되요. 웹사이트 주소는 여기 클릭: http://www.canditotraininghq.com/

[2] Mark Bell, Supertraining06

링크: https://www.youtube.com/channel/UCLPy6BEgH1fD3DOgwX-x_Hg

파워리프팅계에서는 이름난 사람이죠. 채널이 많이 활성화 되어 있고, 영상도 많이 올라와요. 이사람 본인이 딱히 최고의 리프터라기 보다, 파워리프팅계에서 많이 알려진 사람이라서, 소위 말하는 "콜라보"영상들이 많이 올라오고, 정상급 리프터들이 이사람 gym을 방문해서 운동하는 영상도 올라오는 등, 볼거리가 많은 채널이에요. 

Mark Bell 말고 다양한 리프터들이 이사람 gym을 방문하기 때문에, 다양한 시각, 다양한 tip들을 얻을 수 있는게 장점인 것 같아요. 이사람 몸은 별로 막 닮고싶은 몸매는 아니에요... 또, 이사람이 제가 알기로는 고단백/고지방 저탄수화물 식단을 합니다. 일명 Keto 식단. 이것도 좀 위험한 것 같아요. 채소를 안먹는다는 말이잖아요?.. 

[3] Alan Thrall

링크: https://www.youtube.com/channel/UCRLOLGZl3-QTaJfLmAKgoAw

비교적 최근에 발견한 채널이에요. 리프팅 테크닉, 스킬에 대해 아주 분명하게 설명을 잘 해줍니다. 동작이 안나올때, 뭔가 문제를 fix해야 할 때, 다양한 case를 가지고 충분한 설명 그리고 visual한 정보를 많이 제공해주는 채널이에요. 

For Motivation

자꾸 봐야 motivation이 생깁니다. 운동 방법/테크닉에 대한 instruction 채널은 아니지만, 올라오는 영상을 보며 자극을 받을 수 있는 채널들도 몇개 소개드립니다. 

[1] Hookgrip

링크: https://www.youtube.com/user/hookgrip

역도 하이라이트/영상 채널입니다. 세계정상급 리프터들의 대회 영상이 많이 올라와요. 슬로우모션 클립도 많이 올라오더라고요. 인스타그램 계정도 있으니 참고하세요. 

[2] California Strength

링크: https://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength

캘리포니아에 있는 California Strength 채널이에요. 올림픽 리프팅 영상이 많이 올라옵니다. 

[3] Clarence Kennedy

링크: https://www.youtube.com/user/clarence0

우리같이 평범하게 생긴 사람이 괴물같은 무게를 들어 올립니다. 93년생입니다. 영상을 무려 10년 전부터 올렸기 때문에, 어떻게 리프터로서 성장해 왔는지 쭉 볼 수 있죠. 영상이 자주 올라오지는 않아요. 테크닉을 친절하게 가르쳐주고 그런 채널은 아닙니다. Motivation용으로 좋은 채널이죠.